俗話說“一場秋雨一場涼”,進入秋季后,一次次的降雨將氣溫逐漸拉低,天氣轉涼,人們需要注意調整生活習慣和出行方式,以適應季節的變化,以下是一些建議和注意事項:

1、每天做到早睡早起,天涼注意添加衣物,定時開窗通風,保持空氣新鮮。早晨冷水洗臉,晚上睡前用熱水泡腳,有助于提高身體抵抗力。

2、保證充足營養攝入,補充水分,少吃辛辣食物。秋天有很多時令蔬果,比如蓮藕、菠菜、梨等,可以適當多吃。天氣轉涼之后,飲食中還要注意補充蛋白,多吃一些牛奶、蛋清、魚蝦、瘦肉,可以增強體力和免疫力。

3、秋季是運動健身的好時節,選擇爬山、打太極拳、游泳等項目,長期堅持可以增強心肺功能。

4、秋雨之后氣溫會顯著下降,注意帶好雨具,避免淋雨涉水受涼。如果淋雨了,應盡快用干凈的毛巾擦干身體上的水分,或洗個熱水澡,以幫助身體恢復正常溫度。

5、氣溫下降,穿衣可以遵循“上薄下厚”的原則,即上半身衣物可以適當輕薄以保持靈活性,而下半身則需要加強保暖,以防寒氣從腳下侵入。

6、天氣變涼后,慢性咳喘患者更容易復發,應堅持用藥,避免自行停藥后病情進展加重。