秋分養生,要從飲食、作息、運動等方面調整。飲食上重點在于滋陰潤燥,可以吃一些山藥、百合、白蘿卜、梨、荸薺等,同時也要多喝水,少吃辛辣油炸之物,防止上火。作息上要保證充足的睡眠,最好能在23點前入睡,中午時分可以適當午睡。運動上以適量為原則,比如慢跑、散步、打太極拳、做八段錦、練健身操等,保持樂觀愉悅的心情。
此外,秋分之后有3大疾病進入高發時段,需要注意防范。
1、呼吸系統疾病
秋分之后,天氣轉涼,稍不注意可能出現發熱、流涕、咽痛等呼吸道疾病癥狀。日常生活中,可以通過戒煙戒酒、規范佩戴口罩、遠離污染環境、加強保暖等方式進行防范,如果不適需及時就醫。
2、皮膚干燥
秋分之后,晝夜溫差加大,空氣干燥,容易引發皮膚干燥。預防的方法可以多喝水、涂抹保濕霜、避免過度清潔、避免使用刺激性的洗護用品。
3、過敏性鼻炎
過敏性鼻炎患者,盡量避開過敏原,常見的過敏原有螨蟲、灰塵、花粉等,最好能到醫院檢查確認過敏原,從而進行預防。日常生活中,注意個人衛生、鍛煉身體,在醫生的指導下用藥、清洗鼻腔。