白露節氣之后，晝夜溫差進一步增大，早晚逐漸變涼。此時要注意幾點養生調理的方式，做到防病于未然。

1、防寒保暖

晝夜溫差加大時，也是感冒等疾病容易發生的時候，這時要注意保暖。一早一晚，注意添衣。當晝夜溫差超過10℃時，小伙伴們可以嘗試“洋蔥”式穿衣法，內穿棉質衣服，外搭防風外套，隨時根據氣溫變化增減衣物，謹防感冒。

2、保護脾胃

進入秋季后，脾胃疾病高發，特別是潰瘍患者更易復發，這個時節尤其要注意調養脾胃。對于患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的人群，要少吃或不吃寒涼食物或生冷瓜果。日常飲食不妨多吃些溫熱、易消化、高營養的食物，還可以喝些溫潤的養生湯粥。

3、調暢情志

隨著夏季的遠離，秋季的到來，萬物由盛轉衰，不免讓人觸景生情，產生憂郁的心理情緒。這時調養情緒十分重要，要保持樂觀的心態，安寧平靜的心情，以緩和秋天蕭殺之氣對人體的影響?？梢宰叱鰬敉?，去一些景色優美的地方旅游，也可以看看書聽聽音樂，找朋友聊天傾訴等。

4、適量運動

一早一晚天氣漸涼，運動方面也應有所調整。運動不宜過量，以全身微熱或微微出汗為宜，避免大汗淋漓。運動時間不宜過早，避免身體受寒邪影響，引起感冒等不適。