處暑節氣之后,天氣開始逐漸變得干燥,人體容易出現口鼻干燥、咽干口渴、皮膚干澀等癥狀,因此防燥應逐漸成為養生重點之一。
1、調整飲食
適當增加滋陰潤燥的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。減少辛辣、煎炸易上火的食物,注意按時、主動多喝水,小口多次,以彌補身體損失的津液。還可以嘗試蓮子百合湯、梨粥等食療之品。
2、改善環境
可以采用加濕器等外部設備來增加居室內的濕度,或者放幾盆綠植,幫助吸收室內的二氧化碳并釋放新鮮空氣,改善秋燥的癥狀。如果感到鼻腔不適,干燥明顯,可以倒一杯熱水,將鼻子靠近杯口深呼吸,有助于水蒸氣通過鼻腔緩解干燥。
3、充足睡眠
避免熬夜是養陰防燥的最好方式。相較于盛夏酷暑,早晚天氣漸涼,有利于睡眠,這時可以早睡早起,適當午休,保證一天的精力充沛,以增強身體免疫力。
此外,還需要注意的是,不同體質的人群調理要區分開來。體內有熱、腑氣不通的人,在飲食上不要急于溫補,要飲食清淡,以通為補;津液氣血不足的人,在飲食調理上要注意滋潤生津、補而不膩。