立秋節氣,代表著天氣由熱轉涼,不過我國幅員遼闊,各地氣候不盡相同,此時節大部地區暑熱未消,仍處于伏天之中,防暑降溫不可忽視。
1.高溫天氣,避免在烈日暴曬環境中過久停留,外出戴好遮陽傘、遮陽帽,穿防曬衣,及時補充水分;
2.合理安排作息,保證充足睡眠,有條件的情況下,適當午睡,以緩解身體疲勞,增強抵抗力;
3.調整飲食,多吃營養清淡飲食,可以適當喝一些綠豆湯、綠茶、淡鹽水、菊花茶、酸梅湯等清涼消暑飲品。
進入立秋后,晝夜溫差逐漸加大,容易引起腹部和下肢著涼,此時應少吃冰鎮食品、適當減少空調使用時間。同時,對于年老體弱人群,經過了盛夏的消耗,免疫力下降,更要防范普通感冒和病毒性感冒的侵襲。
秋季燥氣當令,易傷津液,飲食還要注重滋陰潤肺,適當食用梨、蜂蜜、甘蔗、芝麻、藕、枇杷等食物。另外,要重視機體水分和維生素的攝入,適當選用滋養潤燥、補中益氣的食品,盡量少吃蔥、姜等辛味之品,適當食用酸味果蔬。