夏至,是夏天的第四個節氣,也是二十四節氣的第十個節氣。此時,炎熱升級、降雨增多,天氣發生變化,人體在養生時應順應天氣特點,根據節氣變化的規律,做出相應的調整,以下有6點需要注意。

1、切忌盲目補陽。中醫講究“春夏養陽”,是養內虛之陽,夏至雖然陽氣旺盛,但陽氣虛浮在體表,體內的五臟六腑正是空虛的時候。所以不要盲目養陽,比如大吃特吃一些羊肉等易上火的食物反而對身體有傷害,最好聽取醫生的意見。

2、不要貪涼。夏天氣溫高,人們很喜歡待在空調房,時間長了容易出現感冒、皮膚干燥等不適癥狀。最好避免長時間吹空調,及時開窗通風,適當到戶外活動,以增強體質。

3、適當晚睡早起。夏天日漸長,可以適當晚睡早起,保持精力旺盛,中午時分,可以小憩30分鐘左右,有助于養心。

4、運動忌大汗淋漓。夏天人們依然保持運動習慣,但需要避免過度運動,大汗淋漓時容易損傷陽氣。同時,運動后不要喝冰水、洗冷水澡,冷熱刺激容易引發腹痛、腹瀉等不適。

5、飲食宜清淡。夏季天氣熱,食欲不振,容易上火,這時可以吃一些清淡富有營養的食物,比如瘦肉、魚、蛋等,可以多吃蔬果雜糧,以及蔥、蒜等具有“殺菌”作用的蔬菜,喝一些具有消暑效果的飲品,比如綠豆湯。

6、外出注意防曬。夏天陽光熾熱,時間長了很容易曬傷,這時可以采取打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等方式保護皮膚。同時,也可以隨身攜帶一些藿香正氣水、清涼油等防暑藥品。