進入寒露節氣，我國晝夜溫差進一步拉大，北方大部地區晝夜溫差都在10℃以上，一日如過兩季甚至四季隨機播放的情況都有可能發生，要特別注意根據氣溫變化增減衣物。

當晝夜溫差超過10℃時，小伙伴們可以嘗試“洋蔥”式穿衣法，內穿棉質衣服，外搭防風外套，隨時根據氣溫變化增減衣物，謹防感冒。

運動時間的選擇上，也不宜過早。早晨氣溫較低，體質較弱人群抵抗力不足，容易引發感冒，達不到運動健身效果，反而適得其反。鍛煉前要做好熱身，鍛煉后不要穿著濕冷的衣服在冷風中停留，避免著涼。

飲食上，也可以進行適當調整。適當多吃滋潤的食品，如水果選擇梨，具有清火潤肺的功效，還可以搭配銀耳一起燉煮，清除內熱。肉類選擇鴨肉，其性寒涼，有助于緩解秋燥。

最后，調整作息，保持良好的睡眠質量，有助于提高身體免疫力。早臥以順應陰精的收藏，早起以順應陽氣的舒達。成人保證高質量睡眠時間在8小時左右，兒童可適當延長至8-10個小時。注意足部的保暖，睡前可以試試泡腳。